स्ट्रांग बनना किसीको अच्छा नहीं लगता। सब चाहते हैं कि वो भी अपने हीरो के जैसा दिखें। आजकल बच्चों पर वर्कआउट करने का जुनून सवार रहता है। वैसे भी इन पर हमेशा से ही बॉलीवुड के सितारों की हावी रहते आएं हैं। तो बच्चों, आपको बताते हैं कि स्ट्रांग बनने के लिए क्यों कोई क्या करें?
हर किसी की चाहत होती है बहुत स्ट्रांग एवं अट्रैक्टिव दिखे। खुद को फिट रखने की चाहत रखने वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है।
ऐसे बने स्ट्रांग : जब तक शरीर अपनी पूरी ऊंचाई या कद को प्राप्त नहीं कर लेता तब तक हेवी एक्सरसाइज से बचना चाहिए। टीनएजर्स के लिए खास तौर पर उनको सलाह है कि कार्डियो-वैस्कुलर एक्सरसाइज या एरोबिक्स पर ही ध्यान केंद्रित रखें। वैसे भी इस उम्र में स्पोर्ट्स के माध्यम से बॉडी को फिट रखने का इससे बेहतर तरीका नहीं है, लेकिन केवल जिम जाने या वर्कआउट करने से ही आपकी हेल्दी बॉडी का सपना पूरा नहीं होता। इसके लिए आपको एक्सरसाइज और अच्छी डाइट की भी आवश्यकता पड़ेगी। आजकल लोग डायट- कॉन्शियन्स हो रहे हैं और बैलेंस डाइट ले रहे बच्चों, आप को पता है कि, बैलेंस डाइट किसे कहते हैं।
जरूर है ब्रेकफास्ट : अक्सर आप लोग जिद करते हो और सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं जिससे आपकी सेहत प्रभावित होती है। सुबह का नष्ट न करने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। ब्रेकफास्ट में दूध, दलिया, सूखे मेवों अखरोट, बादाम को भी सम्मिलित करना चाहिए।
फल ब्रेकफास्ट करने से पहले खाना उचित रहता है। इसके बाद लंच में रोटी, दाल, चावल, सलाद, हरी सब्जी आदि सम्मिलित करना चाहिए। शाम को जूस लेना चाहिए और डिनर में हरी सब्जियां पालक, मेथी आदि को शामिल करना चाहिए।
