त्रिदोष यानी वात, पित्त व कफ के असंतुलन से होता मधुमेह। मधुमेह (डायबिटीज) में शरीर की रक्त शर्करा संतुलित रखने की क्षमता प्रभावित होती है। ऊर्जा में कमी होती है। दिल, आंख , गुर्दे, नसों आदि अंगों में समस्या की आशंका रहती है। जानते है आयुर्वेद से कैसे बचे।
दिनचर्या व आहार
आयुर्वेद में समय पा उठाने, सोने और भोजन लेने की सलाह दी जाती है। व्यायाम, योग-ध्यान भी मधुमेह के प्रबंधन में सहायक होते है। आहार में पहल, सब्जियां, सबूत अनाज और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करें। मिठाई, चीनी, शर्करा आदि को आहार में शामिल करने से बचें।
प्राणायाम व योग
अनुलोम- विलोम, कपालभाति , भ्रामरी उज्जई और नासी शोधन प्राणायाम आदि प्रभावी है। योगभेस में पद्मासन, वज्रासन, शलभासन, पश्चिमोत्तासन, धनुरासन, वक्रसन, अर्थ मत्येन्द्रासन, हलसन, सर्वांगासन, शवासन जैसे आसान रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते है।
आयुर्वेद के अनुसार मधुमेह
आयुर्वेद के अनुसार प्राकृतिक औषधियों, आहार, प्राणायामऔर योग उपयोगी है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में मधुमेह को ‘मधुमेह’’ या ‘प्रमेह’ के नाम से जाना जाता है और इसे त्रिदोषज रोग माना जाता है। जिसमें वात, पित्त और कफ दोष के असंतुलन की समस्या होती है।ये उपाय अपनाएं
· कॉपर के बर्तन से पानी पीने के ब्लड शुगर के उतार- चढ़ाव को रोका जा सकता है।
· नियमित रात में भिगोई हुई मेथी सुबह खाली पेट खाएं और इसका पानी पियें। इसे अंकुरित खा सकते है।
· कड़वी चीजे जैसे जामुन, करेला, आवंला, एलोवेरा जूस ले सकता है।
· डेयरी उत्पादों की बजाय बादाम/ सोया/ स्किम्ड मिल्क और कम वसा वाला दही लें।
· किचन के मसलों में एंट्री डायबिटीज गुण पाए जाते है। खासकर हल्दी, सरसों, हिंग दालचीनी और धनिया से भी शुगर नियंत्रित होती है।
· सुबह खाली पेट लौकी का जूस पी सकते है। इसमें आवल या करेल का जूस भी मिल सकते है। गेहूं की जगह मोटे अनाज खाएं।
इनका ध्यान रखे
· हाई कैलोरी,सैचुरेटेड व ट्रांस फैट वाली चीजें कम ही लें।· मधुमेह का एक अहम कारण तनाव है। तनाव कम करें। इसके साथ ही दिनचर्या सही रखें।
· वजन नियंत्रित रखें । 10 फीसदी वजन घटाकर आप अपना शुगर लेवल 4-5 पॉइंट तक कम कर सकते है।
· नियमित शुगर की जांच करे। आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह के अनुसार नियमित रूप से अपनी स्थिति की जांच कराएं और उनके द्वारा सुझाए गए उपचार का पालन करें।
