रोजमर्रा की जिंदगी में तकनीक के बढ़ते दखल ने हमें बेहद आरामतलब बना लिया है। मोबाईल फ़ोन, इंटरनेट से जिंदगी आसान तो हुई है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं। कोई सूचना या रहस्य यदि एक क्लिक की दूरी पर हो, तो कोई क्यों अपने दिमाग को कष्ट देना चाहेगा। लेकिन आगे चलकर ये आदतें विशेष रूप से मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता पर घातक असर डाल सकती है। यहां पेश है याद्दाश्त बढ़ाने के कुछ टिप्स। यदि इनका पालन किया जाए तो दिमाग पहले से ज्यादा तेज हो जाएगा।
जरा हटकर हो स्टाइल
दिमाग का जितना ज्यादा इस्तेमाल करेंगे, वह उतना ही तेज और सक्षम बनेगा। ब्रेन एक्सरसाइज इसी फंडे पर काम करती है। रोज का सामान्य काम जरा सा हट के किया जाए तो आपके दिमाग का हर वह हिस्सा सक्रिय होने लगेगा, जिसका पहले इस्तेमाल ही नहीं किया जा रहा था। आंखे बंद करके कपडे बदलना, कोई नया विषय या नया खेल सीखना, बिजली का स्विचऑन करने जैसे काम के लिए सीधे हाथ के बजाय उलटे हाथ का प्रयोग करना जैसे तरीके अपनाकर दिमाग की बंद खिडकियों को खोल सकते हैं।
सीखने का अपना तरीका पहचाने
कोई भी चीज याद रखने या सीखने का हर किसी का अपना तरीका होता है। कुछ लोग बेहतर विजुअल लर्नर होते हैं। यह वे लोग होते हैं, जो किसी चीज को देखकर या पढ़कर सीखते हैं। वही कुछ लोग बेहतर ऑडियो लर्नर होते हैं, जो सुनकर सीखते हैं।
आठ सेकंड का ध्यान
कोई बात तभी लंबे समय तक याद रहती है, जब उस पर ध्यान दिया जाए। जो भी याद रखना है, उसे गौर से पढ़े और आगे बढ़ने से पहले आठ सेकंड तक ध्यान केंद्रित करें। फिर देखिए कोई भी चीज कैसे याद नहीं रहती।
भोजन में रखें सावधानी
फल, सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन सेहत के साथ दिमाग के लिए भी काफी लाभकारी साबित होता है। विटामिन बी, बी १२, बी ६ फॉलिक एसिडयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, हरी सब्जियां, स्ट्रोबेरी, तरबूज-जैसे रसीले फल, सोयाबीन से याद्दाश्त तेज होती है। ये नसों को क्षति पहुँचाने वाले होमोसिस्टिन को नष्ट करते हैं। लाल रक्त कणिकाएं बनाने में मदद करते हैं।
