दाग धब्बे किसे पसंद आते हैं और वो भी चेहरे पर...नजर आने वाली बारीक रेखाओं और झुर्रियों से परेशान हैं, तो इसे दूर करने में फेशयिल योग आपकी मदद कर सकता है। फेशियल योग न केवल चेहरे पर रौनक लाता है, बल्कि इससे तनाव भी दूर होता है। यह तनाव ही है, जो चेहरे की रौनक को खत्म कर देता है और इसके कारण उस पर बारीक रेखाएं और झुर्रियां नजर आने लगती हैं।
चेहरे के भी व्यायाम
- योग एक्सपर्टस् का मानना है कि, हमारे चेहरे में करीब 52 मांसपेशियां होती हैं। इन मांसपेशियों का नियमित व्यायाम चेहरे,गर्दन और आंखों के तनाव को कम करता है। जिस तरह नियमित व्यायाम न करने से हमारा शरीर कमजोर और बेडौल हो जाता है। उसी तरह चेहरे का व्यायाम न करने से चेहरे पर भी उम्र के साथ बदलाव आ जाता हैं। चेहरे की मासंपेशियों को आराम देने से महीन रेखाओं और झुर्रियों पर लगाम लगाई जा सकती हैं।
योगासन करेंगे मदद
- अपने गालों को फुलाएं और फिर उस हवा को एक गाल से दूसरे गाल में पांच बार घुमाएं और फिर होंठों को गोल कर या छोटा ‘ओ’ बनाकर उसे निकाल दें।
- अपनी जीभ को मुंह से जितना ज्यादा बाहर निकाल सकती हैं, निकालकर 60 सेकंद तक इसी मुद्रा में रूकें और वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
- अपने दांतों को कसकर बंद करें और जीभ को दांतों के पीछे लगाकर हवा अंदर खींचे और कुछ सेकंड रूकें, फिर हवा को बाहर निकाल दें ऐसा करने से गर्दन की मांसपेशियां ऊपर की ओर खिंचेंगी, जिससे आपकी गर्दन और डबल चिन की समस्या दूर होगी।
- गर्दन की मासंपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अपने सिर को एक तरफ कंधे तक ले जाएं, थोडी देर रूकें और वापस आ जाएं, दुसरी तरफ भी ऐसा ही करे। गर्दन को दोनों दिशाओं में गोल घुमाएं।
- ऊपर की ओर देखें और मुंह को इस तरह सिकोंडें, मानो किसी को चुमने वाले हों। 5 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें। और फिर वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं। आपकी गर्दन की मासंपेशियां खिंचती हैं, और मजबूत हो जाती हैं।
- अपने होठों को बंद रखते हुए मुस्कुराएं अपने गालों को अंदर की ओर खीचें और मछली के मुंह के जैसे मुंह बनाएं।
- छत के किसी एक पाइंट पर ध्यान केंद्रित करें और आंखों में पानी आने तक या दर्द होने तक वहां देखते रहें। इससे आंखों के चारों ओर ब्लड सर्कुलेशन बढेगा जो गड्ढों और काले घेरों को कम करने में मद्दगार साबित होता है।
