आजकल के जीवनशैली के परीणाम स्वरूप पुरूषों और महिलाओं में कमर दर्द के अलावा घुटने में दर्द की शिकायत सबसे ज्यादा पाई जाने लगी हैं। एक नए सर्वेक्षण के मुताबिक हर 10 में से एक पुरूष और आम तौर पर इतनी ही महिलांए ऐसे दर्द से पीडित हैं। असल में घुटना मानव देह का सबसे बडा और मुश्किल जोड हैं। चलने-फिरने से लेकर पूरे शरीर के वजन को ढोने तक में इसकी भूमिका अहम रहती हैं। चिकित्सकों का मानना है कि घुटने में तकलीफ की ज्यादा शिकायतें अर्थराइटिस से जुडी होती हैं। इसमें खून की रवानगी बाधित होती हैं, क्योंकि आरामतलबी से हड्डियों पर अरिरीक्त मांस की परत जोड पर जम जाती हैं। ज्यादा इस्तेमाल होने के कारण घुटने पर दबाव और चोटें भी ज्यादा पडती हैं और यह उसमें दर्द का कारण बन सकता है। कई बार हड्डियां कमजोर पडने से भी घुटने में दर्द की तकलीफ होती और बढती हैं।
कैंसे पाए राहत :
घुटने में होने वाले लगातार दर्द से राहत पाने के लिए जरूरी है कि, अपने घुटनों को आप खुद भी थोडा कसते-तानते रहें। जहां तक संभव हो पैर को सीधा रखें और यथासंभव उठक बैठक और दौड का अभ्यास करते रहें। एक घुटने पर ही पूरे शरीर को संभालना भी इस दर्द से राहत देने में मददगार बनता हैं।
आकार में वृद्धि :
कई बार घुटने के आकार में वृद्धि की शिकायत भी दर्द की वजह हो सकती हैं। ऐसी शिकायत शंका हो तो डॉक्टर से सलाह करने में देरी न करें, इसमें कुछ खास व्यायाम करनें की सलाह दी जाती हैं। किसी ट्रेंड फिटनेस मास्टर के मार्गदर्शन में ही व्यायाम करें।
- कुछ लोंग जो निरंतर व्यायाम करते हैं और बीच में ही इसे छोड देते हैं, उन्हें घुटनों के दर्द की तकलीफ झेलनी पडती हैं। ऐसे में उपाय यह है कि, आप पालथी मारकर बैठै और उकडू बैठने का अभ्यास जरूर करते रहें।
- इस तकलीफ से उबरने का एक उपाय यह है कि लहसून, मेथी के दाने और आंवले का नियमित सेवन करें।
- घुटने के दर्द से मुक्ति में योग से भी चमत्कारीक लाभ होता है।
