गर्मी में हेल्दी रहने के सबसे आसान उपाय...!

गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम है और इसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इन समस्याओं से बचाव के लिए ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकें।

इन 5 चीजों को हर संभव अवॉइड करें ……

फ्रिज का पानी

फ्रिज का पानी पीने से परहेज करें, खासकर धूप में जाने से पहले या धूप से आने के तुरंत बाद।

धूप में जाने से पहले या आने के बाद फ्रिज का पानी पीने से जुकाम हो सकता है। दिल के लिए भी खतरा बढ़ जाता है। रोजाना 3 लीटर मटके का पानी पिए।

रेड मीट

गर्मियों में मटन जैसे-जैसे चीजों से परहेज करें यह शरीर में गर्मी बढ़ाता है। जिससे परेशानी बढ़ जाती है।

कोल्ड ड्रिंक

ये गर्मी दूर नहीं करते, बढ़ाते हैं अवॉइड करें। ये नेचर में एसिडिक होती है जो ड्यूरेटिक्स के तौर पर काम करते हैं इससे डिहाइड्रेशन बढ़ता है।

टी कॉफी

कम से कम पिए इनमें कैफीन ज्यादा होता है। ज्यादा कैफीन बॉडी में पानी की कमी करता है। कैफिन स्किन के लिए अच्छी नहीं होता।

डीप फ्राई चीजें

समोसा, कचोरी पूरी सब्जी जैसी ड्रिप फ्राइड चीजें अवॉइड करें। इससे स्किन ऑइली होगी और त्वचा संबंधी दिक्कतें हो सकती है।

दो माह तक इन चीजों का नियमित रूप से सेवन जरूर करें

1) निंबू पानी : दिन में घर से बाहर निकले तो एक गिलास पानी में नींबू की आधी फांक को निचोड़कर पूरा पी जाए यह लंबे समय तक हाईड्रेट रखेगा। शरीर में पोटैशियम की पूर्ति कर गर्मी में दिल को सेहतमंद रखेगा इसमें शक्कर नहीं मिलाएं।

2) तरबूज : ऐसा फल है जिसमें सबसे ज्यादा पानी होता है, करीब 90 प्रतिशत थोड़ा सा खाने पर भी देर तक शरीर में पानी की आपूर्ति बनाए रखता है।