डिटॉक्स वॉटर
- स्ट्रोबेरी और तुलसी के पत्ते
- तरबुज-पुदीना
- लेमन और संतरा
- ककड़ी और पुदीना
- सेब व दालचीन
- खीरा और पुदीना
- पालक-हल्दी
शरीर के लिए विटामिन्स,मिनरल्स
विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट इस समय हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है। डायटिशियन सुधाकर मिश्रा कहते है, ये समय संक्रमण के साथ डिहाईड्रेशन से भी, बचने का है। इम्युनिटी के साथ हाईड्रेट रहना और टॉक्सिंन को बाहर निकलने के लिए डिटॉक्स वाटर से अच्छा कोई और ड्रिंक नहीं है। पालक, पुदीना, तुलसी और खट्टे फलों से बनाए ड्रिंक्स में मसालों के साथ नींबू डालना बहुत जरुरी है।
डिटॉक्स में लेमन और ऑरेंज
पटना एम्स की डायटिशियन अनामिका ने कहा, मुझे हाल ही में कोरोना हुआ था जिसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मैंने लेमन और ऑरेंज का डिटॉक्स वाटर इस्तेमाल किया था। विटामिन सी की भरपूर मात्रा से मुझे रिकवरी में काफी मदद मिली। ये दोनों ही डिटॉक्स वाटर रूम टेंपरेचर पर होने चाहिए, जो जल्दी असर करता है। साथ ही तुलसी के पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे कई बिमारियों से बचा जा सकता है।
घर पर बनाए डिटॉक्स वॉटर
- डिटॉक्स वाटर को बनाने के लिए आपको कुछ बाहर से एक्स्ट्रा खरीदने की जरुरत नहीं है। इसे आप घर में मौजूद फलों और सब्जियों से ही बना सकाते हैं।
- इसके लिए सबसे पहले आपको जिन सब्जियों, हर्ब्स और फलों का इस्तेमाल करना है वो चुन लें।
- इसके बाद सभी चीजों को काट लें अब इन्हे गर्म या साधारण पानी जैसे भी आपको पीना हो उसमें डाल दें।
- एक साथ जीतनी भी चीजें आप इसमें डालेंगे उतना ही ये स्वाद में अच्छा होगा।
- इस पानी को दो से तीन घंटे रखें और जब भी प्यास लगे तो इसी मिश्रित पानी को पीएं।
