पानी पीने के लिए प्यास का इंतजार मत कीजिए। खूब पानी पीजिए और अपनी कार्यक्षमता और एकाग्रता को बढ़ाइए। एक डाएटीशन के हवाले से हेराल्ड सं ने रिपोर्ट डी है की पसीने की हर एक बंद में की पोषक तत्व, नमक और पानी शरीर से बाहर निकल जाता है जिससे डिहाईड्रेशन होता है। डिहाईड्रेशन से सरदर्द, एकाग्रता में कमी और जैसी समस्याएं सामने आती है । इसकी वजह एक्सरसाइज या डेस्क पर बैठे रहने के दौरान पर्याप्त पानी न पीना है। डाइटीशियाँ ने कहा कि, हमें एक दिन में दो से तीन लीटर तरल पदार्थ की जरूरत होती है। इसको पूरा करने के लिए हम पानी के साथ दूसरी चीजें खाते है। पानी को हमें अपने रोजाना के तरल पदार्थों में ज्यादा तरजीह देनी चाहिए। इसमें कैलोरी और शुगर की मात्र बहुत कम होती है।
अधिकतर लोगों के लिए दिनभर भर में 250 मिली लीटर पानी आठ बार पीना पर्याप्त है।
