पोषण विज्ञानी वीनू हिरानी के अनुसार हालांकी प्रतिदीन 8 से 10 गिलास पानी पीने की आम मान्यता हैं। परंतू एसी सलाह दी जाती हैं की, प्रतिदीन तरल पदार्थो के 12 से 15 गिलास पीए जाएं जिनमें पानी, चाय छाछ तथा सूप आदी शामिल हैं। इस मात्रा के अनुसार हमें प्रतिदीन 2.5 लीटर तरल पदार्थो का सेवन करना चाहिए।
जीवन शैली के अनुसार पीएं। पोषण विशेष तज्ञ नुपूर कृष्णन के अनुसार किसी व्यक्ती की जीवन शैली इस बात को निर्धारीत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं की, उसे कितने पानी का सेवन करना चाहिए।
वह कहती हैं, यदी आप की जीवन शैली अस्त-व्यस्त है और आप वातानुकूलीत वातावरण में काम करती हैं जहाँ पर पानी की कमी के लिए कोई स्थान नहीं होता वहाँ 2.5 लीटर पानी की सलाह नहीं दी जा सकती। यदी आप इतना पानी ऐसे वातावरण में पीते हैं, तो यह अंततः आप के गुर्दो में इकठ्ठा हो जाएगा और एडीमा का कारण बनेगा। सेल्सपर्सन्स जैसे कर्मियों के लिए जिन्हें शारिरीक गतिविधी की अधिक जरूरत पड़ती हैं, यह महत्वपूर्ण हैं की, वे 3 लीटर पानी का सेवन करें। इस के साथ ही यह भी जरूरी हैं की, पानी खपत संबंधी आदतों को मौसम में परिवर्तन के अनुसार बदल देना चाहिए।आपकी वॉटर गाइडः सो कर उठने के बाद 2 से 4 गिलास पानी (लगभग 800 एम. एल.) अवश्य पीएं यदी आप वातानुकूलित वातावरण में काम करती हैं और आप की जीवन शैली अस्त-व्यस्त हैं तो प्रतिदीन दो से ढाई लीटर पानी से अधिक का सेवन न करें।
