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क्या आपके पैरों में नियमित रूप से सूजन रहती हैं? ऐसी स्थिती में आपको बेहद सचेत रहने की जरूरत है। पैरो में सूजन के कई कारण हो सकते हैं। जैसे, काफी देर तक एक ही पॉजिशन में खडे रहना या बैठे रहना। डायबिटीज की बीमारी इसका मुख्य कारण हो सकता है। इसके अलावा ठंड के दौरान भी लोगों के पैरों में सूजन के साथ दर्द होने लगता है। गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों को इसकी शिकायत अक्सर रहती है। ऐसे कई मामलों में पैरों को आराम की जरूरत होती है ओर कई मामले ऐसे होते हैं जिनमें घरेलु उपचार के मदद से दर्द के साथ सूजन को भी कम किया जा सकता है। हम आपको कुछ ऐसे ही उपाय यहां बता रहे हैं।
एप्सम सॉल्ट को गर्म पानी में मिलकर पैर की सिकाई ःएप्सम सॉल्ट, एन्टी इन्फ्लैमटोरी होता है, जो सूजन को कम करने और दर्द में राहत पहुंचाता है। इसमें मैग्नीशियम सल्फेट भी होता है, जो मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है। थके हुए पैरों को आराम पहुंचाने के लिए एक टब में दो लीटर पानी डालकर उसमें आधा कप नमक मिला दें। ध्यान रहे कि, पानी ज्यादा गर्म ना हो। दर्द कम करने के लिए पैर को टब में कम से कम बीस मिनट तक रखें। जल्द आराम पाने के लिए इस क्रिया को दिन में दो बार जरूर करें।
लंबे समय तक खडे रहने और बैठे रहने से पैरों में रक्त संचार का प्रवाह कम हो जाता है, जिस वजह से पैरों में दर्द के साथ सूजन भी होने लगती है। इससे बचने के लिए अपने पैरों को चलाते रहना चाहिए। इसके लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। योग करने से आपकी बॉडी केवल फिट ही नहीं रहेगी बल्कि आपको शरीर के दर्द और सूजन से भी राहत मिलेगी। ध्यान रहे अगर आप गर्भवती हैं, तो योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
