त्वचा के निस्तेज, बेजान और बदरंग होने का एक मुख्य कारण तनाव है। तनाव को दूर कर त्वचा को इसके दुष्परिणाम से बचाया जा सकता है। यहां तक कि, नियमित रुप से योग करने से त्वचा में झुर्रियां नहीं उभरती।
योग हमारे शरीर में हर्मोन के स्तर को संतुलित रखकर ऑक्सीजन युक्त रक्त को त्वचा तक पहुंचाता है। योग शरीर में विषैले पदार्थो के प्रवाह को रोकता है, जिससे त्वचा में चमक आती है। यदि आप भी योग के जरिये अपनी त्वचा को आकर्षक बनाना चाहती हैं, तो आजमाइये त्वचा में आकर्षण पैदा करने वाले ये खास आसन।
शितली कुंभका प्राणायाम
यह योगासन त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है। चेहरे की त्वचा पर निखार लाने के साथ उसे झुर्रियों से भी दूर रखता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी जीभ को नलीनुमा आकार में मुंह से थोडा बाहर लाएं। धीर-धीरे हवा को अंदर की ओर खींचे। ऐसा करने पर आपको गर्दन के आस-पास के हिस्से में ठंडक का अहसास होगा। अब सांस को अंदर की ओर रोक कर इसे अपने पेट में कुछ सेकंड तक भरे रखें। इसके बाद नाक से सांस को बाहर की ओर छोड दें।
लॉयन
घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और अपने वजन को एडियों पर टिका लें। आप चाहें, तो कुर्सी के किनारे पर भी बैठ सकती हैं। अपने हाथों को घुटनों पर रखें और अपनी अंगुलियों को एक-दुसरे से अलग-अलग करके फैला लें। खुद में एक उग्र और शक्तिशाली शेर की तरह ऊर्जा का अनुभव करें। रीढ की हड्डी को सीधा रखते हुए नाक से गहरी सांस लें। थोडा आगे की ओर झुकें और मुंह से सांस को बाहर की ओर छोड दें। अब अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। आंखों और मुंह को भी जितना हो सके खोल लें। इसी मुद्रा में हाथों को घुटनों से उठाएं और शेर के पंजे की तरह अंगुलियों को फैलाएं। कुछ सेकंड इस मुद्रा में रहने के बाद रुकें और फिर अपने हाथों को वापस से घुटनों के ऊपर रखें और एक बार पीठ को सीधा रखते हुए नाक से गहरी सांस लें। इस प्रक्रिया को 2 से 3 बाद दोहराएं।
फॉवर्ड एल्बो क्लैप्स
सीधे खडी होकर अपने पैरों को थोडा-सा फैला लें। हाथों को पीछे की ओर मोडें। पीठ को सीधा रखते हुए कमर को आगे की ओर झुकाएं। आपसे जितना मुमकिन हो सके उतना आगे की ओर झुकें, हाथों को पीछे की ओर मोडते हुए दोनों कोहनियों को दुसरे हाथ से पकडें। इस प्रक्रिया के दौरान यदि आपको ऐसा महसूस होता है कि, आप अपना संतुलन खो देगें या गिर जायेंगे, तो ऐसे में आप यह प्रक्रिया दीवार से कुछ इंच की दूरी पर खडे होकर करे कमर को दीवार से सटाकर करें। झुकी हुई अवस्था में ही 3 से 10 बार सांस लें। इसके बाद वापस पीछे आएं। कोहनियों को छोडें। कुछ देर के लिए लेट जाये और फिर देखें कि, आपको कैसा महसूस हो रहा है।
सावधानी
यदि अपको ग्लूकोमा या रेटिना ने संबंधित कोई समस्या है, उच्च रक्तचाप की शिकायत है या आप हृदयरोगी हैं, तो आप यह तीसरा आसन न करें। गर्भवती महिलाओं को भी इससे बचना चाहिए। चेहरे पर निखार लाने के और इसे बरकरार रखने के लिए महिलाएं कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स पर तो सैकडों रुपये खर्च कर देती हैं। मगर प्राकृतिक तरीकों को अपना कर त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने के बारे में कोई नहीं सोचता। योगा एक ऐसी ही प्रक्रिया है, जो शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने के साथ त्वचा में प्राकृतिक निखार लाती हैं।
