ब्रेन सेल्स हमारी बॉडी का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिनके प्रति थोडी-सी लापरवाही भी परेशानी में डाल सकती हैं।
जानते हैं, कैसे रखें इनका ख्याल :
अच्छी नींद
पूरी रात दोस्तों के साथ पार्टी मनाने के बाद थोडी नींद लेने के बजाय सीधे ऑफ़िस पहुंचना आपके दिमाग के लिए सही नही है। सोशल फंक्शंस या गॅदरिंग में जाने पर सबसे ज्यादा नुकसान नींद का ही होता है। कोशिश करें कि, 6 से 7 घंटे की गहरी नींद जरुर लें, ताकि सेल्स को कम से कम नुकसान हो।
तनाव न पालें
जब स्ट्रेस लेवल आपके कंट्रोल से बारह हो जाता है, तो बॉडी में कोर्टिसोल नाम का एक केमिकल बनना शुरु हो जाता है। इससे ब्रेन सेल्स को काफ़ी नुकसान पहुंचता है। इसलिए तनाव से बचकर रहने की कोशिश करें।
एक्सरसाइज का टाइम
एक्सरसाइज से न स़िर्फ स्ट्रेस लेवल कम होता है और ब्रेन डैमेज नहीं होता, बल्कि नए सेल्स भी बनते हैं। अगर आप एक्सरसाइज से दूर भाग रहे हैं, तो अपने ब्रेन सेल्स को भी जल्दी मौत के मुंह में जाने के लिए मजबूर कर रहे है।
खाने में सावधानी
प्रोसेस्ड फूड में मौजूद कंपाउंड एक्सोटॉक्सिन, आपके ब्रेन सेल्स की प्रोगे्रस को ब्लॉक कर देता है। इसलिए इस तरह के फूड को अॅवॉइड करने में ही फ़ायदा है।
जंक फूड हैं खतरनाक
लंच में ग्रिल्ड सैंडविच, स्नैक्स में समोसा और डिनर में चाइनीज लेना भले ही आपकी जीभ को अच्छा लगता हो, लेकिन इस तरह आप सीधे तौर पर अपने ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। जंक फूड ब्रेन सेल्स के लिए काफ़ी खतरनाक है।
डिहाईड्रेशन
बॉडी मैनेजमेंट में महत्वूपर्ण भूमिका निभाने वाले दिमाग को, पानी की काफ़ी मात्रा में जरुरत होती है। अगर दिमाग में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद न हो, तो आयर्न डिस्टर्ब हो सकते हैं। पानी कम पीने से ब्रेन सेल्स मरने लगते हैं। जिनका नतीजा मौत हो सकता है।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से सांस लेने की क्षमता और हार्ट रेट बढता है। इससे दिमाग में ज्यादा ब्लड पहुंचता है और बॉडी वेस्ट तेजी से खत्म होता है। तेज चलना तो, खासतौर पर दिमाग के लिए बेहद फ़ायदेमंद है।
अल्कोहल से बनाएं दूरी
शराब कई तरह के नुकसानों की जनक है। अक्सर देखने में आता है कि, अल्कोहल लेने वालों के ब्रेन सेल्स, उसी एज ग्रुप के उन लोगों के मुकाबले कहीं अधिक डैमेज होते हैं, जो ड्रिंक नहीं करते।
जब बढाने हों ब्रेन सेल्स
ऐसा नहीं है कि, ब्रेन सेल्स को तमाम चीजों से स़िर्फ नुकसान ही होता है, बल्कि कुछ एक्टिविटीज से इन्हें बढाया भी जा सकता है। एक औसत व्यक्ति के दिमाग में 100,000,000,000 ब्रेन सेल्स होते हैं। माना इनकी संख्या काफ़ी ज्यादा है, लेकिन आपका खराब रुटीन थोडे-थोडे लेवल पर सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। बाद में यह बडी परेशानी खडी कर सकता है। इससे न स़िर्फ आपकी वर्किग स्पीड स्लो हो जाएगी, बल्कि आपको दूसरी बीमारियां भी हो सकती हें। एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत के करीब 50 मिलियन लोग अपनी असावधानी की वजह से रोजाना अपने नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए इन सेल्स को सही रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी है।